Für einen Alltag, von dem du dich nicht erholen musst.
Yoga, Cranio Sacrale Balance und Naturwissen für dich und deine Familie.
Namaste
und herzlich Willkommen bei Yogalina.
Vielleicht bist du gerade schwanger –
oder schon mitten im Mama-Alltag angekommen.
Wo auch immer du gerade stehst:
Hier ist dein Raum zum Sein.
Dein Nacken ist ständig verspannt, dein Kopf voll und selbst wenn du endlich einmal Zeit für dich hast, fällt es dir schwer, abzuschalten?
Vielleicht merkst du, dass du schneller gereizt bist, weniger Geduld hast oder dich die vielen kleinen Dinge im Alltag zunehmend anstrengen.
Mit Yoga, Cranio Sacraler Balance und praktischen Anregungen, die dich auch außerhalb unserer gemeinsamen Termine unterstützen können.
Stundenplan
Cranio Sacral Balance
Sanfte Körperarbeit für Schwangerschaft, Mama, Baby & Kind
Verspannter Nacken, ein beanspruchter Rücken, Spannung im Becken oder Kiefer oder das Gefühl, innerlich einfach nicht zur Ruhe zu kommen – manchmal zeigt uns unser Körper sehr deutlich, dass er Entlastung braucht.
Mit achtsamen, feinen Berührungen am bekleideten Körper schenkt die Cranio dir Raum für Entlastung, Ruhe und bewusstes Spüren. Dabei verbinde ich sanfte craniosacrale Körperarbeit mit meinem Wissen aus dem Yoga.
… in der Schwangerschaft
bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden, körperlicher Anspannung und dem Wunsch nach Ruhe und Entlastung – auch begleitend zur Geburtsvorbereitung.
… nach der Geburt & im Wochenbett
für Regeneration und ein behutsames Wiederankommen im eigenen Körper. Für dein Baby darf Cranio eine sanfte Begleitung beim Ankommen in der Welt sein.
… im Mama-Alltag
bei Verspannungen, innerer Anspannung, beanspruchtem Rücken, Nacken oder Schultern – und wenn du dir einen Moment wünschst, in dem du nicht funktionieren musst.
… für Babys & Kinder
bei körperlicher Anspannung und Unruhe, in intensiven Entwicklungs- und Wachstumsphasen sowie ergänzend bei Themen rund um Schlafen, Trinken oder Verdauung.
Ersttermin
90 Minuten-
Ausführliches Erstgespräch
-
Cranio Sacrale Balance
Folgetermin
60 Minuten-
Cranio Sacrale Balance
Babys & Kinder
30 Minuten-
Cranio Sacrale Balance
Wochenbett
Mama & Baby-
Ausführliches Erstgespräch
-
Cranio Sacral Mama
-
Cranio Sacral Baby
Privatyoga
Manchmal braucht es keinen klassischen Gruppenkurs. Sondern Yoga, das sich ganz nach dir und deinen Bedürfnissen richtet.
Im Alltag richten wir unseren Blick oft nach außen – auf Termine, Erwartungen und das, was gerade erledigt werden muss. Dabei verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst.
Beim Privatyoga stehen du und deine Bedürfnisse im Mittelpunkt. Ob du dir eine Yogastunde ganz für dich wünschst oder gemeinsam mit einer Freundin oder einer kleinen Gruppe praktizieren möchtest – wir gestalten die Einheit so, dass sie zu dir beziehungsweise euch passt.
Ob mehr Entspannung, weniger Verspannungen, mehr Beweglichkeit oder gezielte Kräftigung – die Stunde wird individuell auf eure Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt.
Auch wenn du Yoga ganz neu kennenlernen möchtest oder dich in einer besonderen Lebensphase befindest, wie während der Schwangerschaft oder nach der Geburt, bietet Privatyoga einen persönlichen Rahmen, in dem wir in deinem Tempo arbeiten können.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen zu schaffen oder besonders anspruchsvolle Positionen einzunehmen. Es geht darum, den eigenen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, den Atem als Anker zu nutzen und Möglichkeiten kennenzulernen, die auch über die Yogamatte hinaus im Alltag begleiten.
Ganz für dich – 1:1 Yoga
Eine Yogastunde, die sich ausschließlich an dir orientiert. Wir nehmen uns Zeit für deine Beschwerden, Wünsche und persönlichen Ziele und gestalten die Einheit in deinem Tempo.
Gemeinsam – Privatyoga für kleine Gruppen
Ob mit deiner Partnerin oder deinem Partner, Freundinnen, der Familie oder einer eigenen kleinen Gruppe: Gemeinsam Yoga zu praktizieren schafft Raum für Bewegung, Entspannung und bewusste gemeinsame Zeit. Die Inhalte stimmen wir auf eure Bedürfnisse und unterschiedlichen Erfahrungslevel ab.
Das erwartet dich
- Individuell auf dich oder eure Gruppe abgestimmte Yogastunden
- Persönliche Begleitung im 1:1-Setting oder in einer privaten Gruppe
- Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Entspannung und Körperwahrnehmung
- Atemübungen und Entspannungstechniken für den Alltag
- Zeit für persönliche Wünsche, Fragen und Ziele
Jede Yogastunde ist so individuell wie die Menschen, die gemeinsam auf der Matte stehen. Manchmal darf es ruhig und entspannend sein, manchmal kräftigend und aktivierend. Entscheidend ist, was du oder ihr gerade braucht.
Schwangerenyoga
Im Schwangerschaftsyoga schaffst du dir bewusst Raum – für dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby.
Mit einer achtsamen Kombination aus sanfter Bewegung, Atmung und Entspannung bereitest du dich körperlich und emotional auf die Geburt und das Mama-Sein vor. Gleichzeitig entsteht ein Raum, in dem alles da sein darf: Gedanken, Gefühle, Fragen.
Die Einheiten unterstützen dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, zur Ruhe zu kommen und dich im Alltag immer wieder bewusst zu spüren. Ergänzt wird die Praxis durch alltagstaugliche Impulse für die einzelnen Trimester sowie durch Austausch mit anderen werdenden Mamas.
Eine sanfte, stärkende Begleitung durch diese besondere Zeit.
Geeignet für:
Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche
Schwerpunkte:
– sanfte Kräftigung & Mobilisation
– Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
– Entspannung & Verbindung zu deinem Baby
– Linderung typischer Beschwerden
Yoga nur für dich
Zeit nur für dich.
Ohne Ablenkung.
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
In dieser Stunde darfst du aus dem Funktionieren aussteigen und wieder bei dir ankommen.
Mit Bewegung, bewusstem Atem und kleinen Pausen entsteht Raum zum Spüren, Loslassen und Durchatmen.
Die Praxis verbindet achtsame Flows mit Entspannung.
Ein Ausgleich für dein Nervensystem und dein Alltagstempo.
Eine ruhige, stärkende Stunde nur für dich.
Geeignet für:
Frauen in allen Lebensphasen, die sich nach Entspannung, Ausgleich und Bewegung sehnen
Schwerpunkte:
– Stressabbau & Nervensystem-Regulation
– sanfte Kräftigung
– bewusster Atem
– Entspannung & Loslassen
Mama-Baby Yoga
Im Mama-Baby-Yoga darf dein Baby einfach dabei sein.
Du musst nichts organisieren oder darauf warten, dass es "passt" – es darf genau so sein, wie es ist.
Während dein Baby in deiner Nähe ist, kommst du Schritt für Schritt wieder bei dir an.
Mit sanfter Bewegung, Atem und kleinen, alltagstauglichen Impulsen unterstützen wir deinen Körper weiter in der Rückbildung und stärken dich von innen heraus.
Gleichzeitig entsteht Raum für Verbindung – zu deinem Baby, zu dir selbst und zu anderen Mamas.
Geeignet für:
Mamas ab 10 Wochen nach der Geburt bis ins Kleinkindalter
Schwerpunkte:
– sanfte Rückbildung & Kräftigung
– Entspannung für Schultern, Rücken & Nacken
– liebevolle Zeit mit deinem Baby
– ruhiger Austausch mit anderen Mamas
Mama-Kind Yoga
Dein Baby wird größer, der Alltag verändert sich – vielleicht bist du wieder berufstätig, dein Kind geht bereits in den Kindergarten oder der Vormittag passt einfach nicht zu eurem Alltag.
Im Mama-Kind-Yoga darf eure gemeinsame Yogazeit mitwachsen.
Während im Mama-Baby-Yoga noch viel Raum für Rückbildung und die erste Zeit nach der Geburt ist, rücken hier Bewegung, Kräftigung, Entspannung und das gemeinsame Erleben stärker in den Mittelpunkt.
Dein Kind darf dabei sein, mitmachen, zuschauen, spielen, eine Pause brauchen oder sich einfach frei im Raum bewegen.
Größere Kinder können immer mehr Übungen gemeinsam mit dir ausprobieren, während auch Babys herzlich willkommen sind, wenn der Nachmittag für euch besser passt.
So entsteht eine Yogastunde, die nicht davon abhängig ist, dass dein Kind „mitmacht“ – sondern euch beide so mitnimmt, wie ihr gerade seid.
Mit Yoga, Bewegung, Atem, kleinen gemeinsamen Momenten und alltagstauglichen Impulsen schaffen wir Raum für dich, für dein Kind und für eure Verbindung.
Geeignet für:
Mamas mit Babys und Kindern
– besonders als Fortsetzung nach dem Mama-Baby-Yoga.
Schwerpunkte:
– Yoga, Bewegung & Kräftigung für Mama
– spielerisches Mitmachen für Kinder
– Entspannung & Regulation im gemeinsamen Alltag
– bewusste Verbindung zwischen Mama & Kind
– gemeinsame Zeit ohne Leistungsdruck
– Austausch mit anderen Mamas
Kundenstimmen
Noch Fragen?
Workshops & Veranstaltungen
Zeit für etwas, das dir guttut.
Neben meinen regelmäßigen Angeboten gibt es bei Yogalina auch immer wieder besondere Veranstaltungen.
Zum Beispiel Yoga & Klang, Outdoor-Yoga oder Workshops rund um Kräuter und Naturwissen.
Manche Veranstaltungen laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen. Bei anderen kannst du Neues lernen oder selbst kreativ werden.
Schau gerne im Stundenplan vorbei, was als Nächstes geplant ist.
Über mich
Mama, Yogalehrerin, Cranio-Praktikerin, Kräuterpädagogin und jemand, der selbst nur zu gut weiß, wie schnell der Alltag stressig werden kann. Vor allem dann, wenn man versucht, allem und jedem gerecht zu werden.
Yoga hat mir geholfen, meinen Körper besser kennenzulernen, auf meine Bedürfnisse zu achten und auch in turbulenten Zeiten wieder etwas mehr Ruhe zu finden.
Daraus ist mit der Zeit so viel mehr entstanden. Meine Begeisterung für den menschlichen Körper, unser Nervensystem und die Natur hat mich schließlich auch zu Cranio und zur Kräuterpädagogik geführt.
Was mich dabei antreibt? Ich möchte Menschen nicht nur für eine Stunde etwas Gutes tun, sondern ihnen auch Wissen und kleine Werkzeuge mitgeben, die sie im Alltag selbst nutzen können.
Ich weiß, dass das Leben nicht immer ruhig und ausgeglichen ist. Und das muss es auch nicht sein.
Mir ist wichtig, dass du dich bei mir wohlfühlst, so wie du bist. Ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen und mit allem, was du gerade mitbringst.
Ich freue mich, dich kennenzulernen!